Monday, November 29, 2010

Calorie alimenti

Care ragazze, mi è stato chiesto di fare un post che trattasse delle calorie di alcuni alimenti.

Quante calorie vanno assunte giornalmente per dimagrire?
Il fabbisogno medio di una donna è di circa 1900 calorie, può cambiare in base all'attività lavorativa e ad altri fattori.

Sbirciando su vari web ho messo insieme queste informazioni. Spero possano esservi utile.
In ordine sono elencate le categorie: condimenti, bevande, cereali, frutta secca, frutta e verdura.

CONDIMENTI
  • Aceto Di Vino (o Succo Di Limone), 1 cucchiaio = 2 Kcal
  • Aceto Balsamico, 1 cucchiaio = 2 Kcal
  • Ketchup, 1 cucchiaio = 13 Kcal
  • Dado da Brodo vegetale, 1 dado = 18 Kcal
  • Miele, 1 cucchiaino = 20 Kcal
  • Zucchero, 1 cucchiaino = 24 Kcal
  • Marmellata, 1 cucchiaino = 28 Kcal
  • Olio d'oliva Extravergine, 1 cucchiaino = 90 Kcal
  • Maionese, 1 cucchiaio = 110 Kcal
  • Strutto, 1 Cucchiaio = 300 Kcal
  • Burro(o Margarina), 1 cucchiaio = 301 Kcal

BEVANDE
  • Thè caldo, non zuccherato = 0 Kcal
  • Coca Cola Light, una lattina da 33 cl = 1 Kcal
  • Caffè espresso non zuccherato, 1 tazzina = 4 Kcal
  • Spremuta di Limone fresco senza zucchero, 1 tazza = 60 kcal
  • Succo di Cedro, 1 tazza = 65 kcal
  • Latte scremato, una tazza = 82 Kcal
  • Brandy, 1 bicchierino = 90 kcal
  • Vino Rosso, 1 bicchiere = 94 Kcal
  • Spumante secco, 1 bicchiere = 105 Kcal
  • Birra chiara, 1 lattina da 33 cl = 108 Kcal
  • Red Bull, una lattina da 25 cl = 112,5 Kcal
  • Succo di Mela in scatola o in bottiglia, 1 tazza = 115 Kcal
  • Vino Bianco, 1 bicchiere = 112 Kcal
  • Coca Cola, 1 lattina da 33 cl = 122 Kcal
  • Latte parzialmente scremato = 123 Kcal
  • Spumante dolce, 1 bicchiere = 135 Kcal
  • Sprite, 1 lattina da 33 cc = 139 Kcal
  • Succo di Albicocca in scatola, 1 tazza = 140 Kcal
  • Succo di Ananas in scatola, 1 tazza = 140 Kcal
  • Caffè con panna dolce, 1 tazzina = 154 kcal
  • Latte intero, 1 tazza = 157 Kcal
  • Succo di Mirtillo, 1 tazza = 164 Kcal
  • Campari, 1 bicchiere = 168 kcal
  • Gin Tonic, 1 bicchiere = 172 kcal
  • Caipirinha, 1 bicchiere = 253 Kcal
  • Milkshake - McDonald's, vaniglia (formato piccolo) = 278 Kcal
  • Milkshake - McDonald's, cioccolato (formato piccolo) = 318 Kcal

CEREALI
  • Cacao Amaro In Polvere, 1 cucchiaino = 33 Kcal
  • Pan Carrè, 1 fetta = 50 Kcal
  • Farina di frumento tipo 00, 1 cucchiaio = 51 Kcal
  • Crusca 100%, mezza tazza abbondante = 70 Kcal
  • Pane semplice, 1 fetta piccola = 90 Kcal
  • Cialde Da Gelato, 1 = 100 Kcal
  • Cheerios, mezza tazza abbondante = 110 Kcal
  • Fiocchi d'Avena (Kellog's), mezza tazza abbondante = 110 Kcal
  • Riso soffiato, mezza tazza = 110 Kcal
  • Crackers Ai 5 Cereali, 1 pacchetto = 120 Kcal
  • Pane in Cassetta, 1 Fetta = 140 Kcal
  • Polenta, 1 fetta = 250 Kcal
  • Brioche farcita, 1 piccola = 250 Kcal
  • Pasta base per pizza, 1 dose = 436 Kcal

FRUTTA SECCA
  • Noci, 1 = 50 Kcal
  • Mandorle, 1 cucchiaino = 60 Kcal
  • Nocciole sgusciate, 1 cucchiaio = 120 Kcal
  • Datteri, 1 manciata = 200 Kcal
  • Arachidi, 1/2 Tazza = 293 Kcal

FRUTTA
  • Amarena, 1 = 3 Kcal
  • Uva, 1 chicco = 3 Kcal
  • Albicocca, 1 media intera = 10 Kcal
  • Anguria - 1 pezzetto - Piccolo = 10 Kcal
  • Fico Secco, 1 = 10 Kcal
  • Clementina, 1 = 15 Kcal
  • Ananas, 1 fetta sottile = 20 Kcal
  • Prugna, 1 = 25 Kcal
  • Susina, 1 = 29 Kcal
  • Pesca, 1 = 35 Kcal
  • Mandarino, 1 = 35 Kcal
  • Melone, 1 fetta = 40 Kcal
  • Kiwi, 1 = 44 Kcal
  • Fragole, 1 tazza = 45 Kcal
  • Ciliegie, circa 10 = 50 Kcal
  • Lamponi, 1 tazza = 60 Kcal
  • Arancia, 1 = 60 Kcal
  • Mela, 1 sbucciata = 65 Kcal
  • Mirtilli, 1 tazza = 80 Kcal
  • Pera, 1 = 95 Kcal
  • Banana, 1 media = 105 Kcal
  • Avocado, 1 = 320 Kcal

VERDURA
  • Limone, 1 fettina = 2 Kcal
  • Ravanello, 1 = 4 Kcal
  • Capperi, 1 Cucchiaio = 4 Kcal
  • Aglio, 1 Spicchio = 5 Kcal
  • Cipolla, 1 Spicchio = 5 Kcal
  • Fiori di Zucca, circa 4 = 5 Kcal
  • Cetriolo, 1 = 7 Kcal
  • Olive, 1 = 7 Kcal
  • Radicchio, 1 cespo = 8 Kcal
  • Finocchio, 1 medio = 10 Kcal
  • Pomodorini, 2 piccoli = 10 Kcal
  • Sedano, 1 gambo = 10 Kcal
  • Bietola, 1 mazzo = 12 Kcal
  • Carciofo, 1 medio = 14 Kcal
  • Carota, 1 media = 15 Kcal
  • Asparagi cotti - da 5 a 10 = 19 Kcal
  • Insalata Belga (Indivia), 2 Cespi grandi = 20 Kcal
  • Funghi Champignon (o Porcini), circa 8 = 20 Kcal
  • Rape, circa 10 = 20 Kcal
  • Broccoli, 1 porzione = 23 Kcal
  • Spinaci, 1 mazzo = 25 Kcal
  • Melanzana, 1 media = 25 Kcal
  • Pomodoro, 1 grande = 25 Kcal
  • Peperoni, 1 medio = 26 Kcal
  • Zucchina, 1 intera = 30 Kcal
  • Barbabietola cotta, 1 = 38 Kcal
  • Melanzana, 1 = 45 Kcal
  • Cavolfiore, 1 intero = 150 Kcal
  • Patata, 1 intera e sbucciata = 160 Kcal

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